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5 consejos rápidos para prevenir los resfriados

Si te sientes constantemente rodeado de un coro de toses y estornudos (en el trabajo, en el supermercado o incluso en casa) no te preocupes, no estás solo. Aquí tienes cinco cosas que puedes hacer para evitar contagiarte un resfriado.

1.-Lávate las manos.

Hazlo a menudo, sobre todo después de ir al baño o de tocar objetos, como los grifos del baño y los pomos de las puertas, en lugares públicos. Además, intenta dejar de tocarte la cara. Parece una tontería, pero una persona promedio se toca los ojos, la nariz, la boca o la cara cada 20 segundos, según el doctor Gregory Poland, director del Grupo de Investigación de Vacunas de la Clínica Mayo de Rochester (Minnesota), lo que permite a los gérmenes acceder fácilmente al organismo.

2.-Acuéstate temprano.

Necesitas dormir mucho para mantener tu sistema inmunitario en plena forma en esta época del año(invierno).

3.-Come alimentos saludables con muchas vitaminas.

Esto también mantendrá su sistema inmunológico fuerte. La temporada de resfriados y gripe coincide con la de los dulces, desde Halloween hasta Semana Santa. Así que esfuérzate por llenar tu plato de verduras en la comida y la cena, y pica fruta a lo largo del día.

4.-Haz ejercicio.

Sabemos que ya no es temporada de trajes de baño, pero haz lo posible por mantenerte en movimiento durante los meses más fríos. El ejercicio regular es otro refuerzo del sistema inmunitario, que puede evitar que los bichos del resfriado que cojas te pongan enfermo.

5.-Prueba las pastillas de zinc.

Si a pesar de tus esfuerzos por evitar los gérmenes te sientes resfriado, las investigaciones han demostrado que las pastillas de zinc pueden acortar la duración del resfriado. “Se unen a las partículas víricas y ayudan a impedir parte de la replicación”, dice el doctor Michael Benninger. “No evitará que te resfríes, pero puede hacer que tu resfriado sea menos grave y que no dure tanto”.

Si a pesar de todos estos consejos, llegas a resfriarse, no dudes en contactarnos, nosotros estamos para ayudarte, recuerda que no estás solo

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