5 consejos r√°pidos para prevenir los resfriados

Si te sientes constantemente rodeado de un coro de toses y estornudos (en el trabajo, en el supermercado o incluso en casa) no te preocupes, no estás solo. Aquí tienes cinco cosas que puedes hacer para evitar contagiarte un resfriado.

1.-L√°vate las manos.

Hazlo a menudo, sobre todo despu√©s de ir al ba√Īo o de tocar objetos, como los grifos del ba√Īo y los pomos de las puertas, en lugares p√ļblicos. Adem√°s, intenta dejar de tocarte la cara. Parece una tonter√≠a, pero una persona promedio se toca los ojos, la nariz, la boca o la cara cada 20 segundos, seg√ļn el doctor Gregory Poland, director del Grupo de Investigaci√≥n de Vacunas de la Cl√≠nica Mayo de Rochester (Minnesota), lo que permite a los g√©rmenes acceder f√°cilmente al organismo.

2.-Acuéstate temprano.

Necesitas dormir mucho para mantener tu sistema inmunitario en plena forma en esta √©poca del a√Īo(invierno).

3.-Come alimentos saludables con muchas vitaminas.

Esto también mantendrá su sistema inmunológico fuerte. La temporada de resfriados y gripe coincide con la de los dulces, desde Halloween hasta Semana Santa. Así que esfuérzate por llenar tu plato de verduras en la comida y la cena, y pica fruta a lo largo del día.

4.-Haz ejercicio.

Sabemos que ya no es temporada de trajes de ba√Īo, pero haz lo posible por mantenerte en movimiento durante los meses m√°s fr√≠os. El ejercicio regular es otro refuerzo del sistema inmunitario, que puede evitar que los bichos del resfriado que cojas te pongan enfermo.

5.-Prueba las pastillas de zinc.

Si a pesar de tus esfuerzos por evitar los g√©rmenes te sientes resfriado, las investigaciones han demostrado que las pastillas de zinc pueden acortar la duraci√≥n del resfriado. “Se unen a las part√≠culas v√≠ricas y ayudan a impedir parte de la replicaci√≥n”, dice el doctor Michael Benninger. “No evitar√° que te resfr√≠es, pero puede hacer que tu resfriado sea menos grave y que no dure tanto”.

Si a pesar de todos estos consejos, llegas a resfriarse, no dudes en contactarnos, nosotros estamos para ayudarte, recuerda que no est√°s solo

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