El manejo emocional, claves y beneficios

Las emociones juegan un papel fundamental en la vida diaria de las personas y muchas veces pueden ponernos en una situación incómoda en caso de no tener un correcto control sobre estas, esto debido a que son estas misma emociones las que definen el estado de ánimo por lo que el tener un manejo de emociones y sentimientos es una habilidad necesaria.

¬ŅC√≥mo lograrlo?

Debemos aclarar que el control las emociones no implica bajo ning√ļn concepto el reprimir lo que nos ocurra, sino el reconocer y lidiar con nuestros sentimientos y emociones de una manera adecuada, identificandolas se puede proceder con acciones a fin de no perder el control y sufrir un ‚Äúmental breakdown‚ÄĚ o colapso mental el cual puede causar estr√©s extremo.

Identificar las emociones

Primeramente debemos identificar las emociones y los sentimientos y las emociones, al menos las principales, esto es conocido como autoconocimiento ya que se toma conciencia plena acerca de las emociones y de esa forma es más fácil realizar acciones para controlarlas dependiendo de las circunstancias o hablar acerca de ello utilizando la comunicación eficaz en vez de la violencia o los gritos para expresar ideas.

Plantear acciones

Se puede utilizar por ejemplo el llamado modelo XYZ , uno de los mejores para comunicaci√≥n eficaz , este dice: ‚Äúcuando dices X me haces sentir Y, pero me habr√≠a gustado sentirme Z‚ÄĚ. Un ejemplo ser√≠a: ‚Äúcuando no me avisaste de que llegar√≠as tarde a nuestra cita para cenar me sent√≠ despreciada y enfadada. Me habr√≠a gustado que me advirtieras de que llegar√≠as tarde‚ÄĚ, esto en vez de usar : Eres un ego√≠sta o un desconsiderado debiste avisarme o estallar en llanto o enojo incurriendo en insultos.

Beneficios de un correcto manejo de emociones

-Reducción de niveles de ansiedad o estrés ya que se evitan los estados depresivos y a su vez ayuda a sobrellevar de una manera efectiva las crisis emocionales y preservar la salud mental.

-Ayuda a estar al tanto de las emociones que experimentamos y de esa manera conocernos mejor a nosotros mismo, logrando que mejoremos nuestra autoestima y a su vez exterioricemos mejor lo que sentimos, comunicándonos de manera efectiva 

-Mejora el rendimiento laboral al reconocer nuestra emociones podemos abordar los conflictos de mejor manera sin perder de vista los objetivos de la empresa adem√°s de crear un buen clima laboral en el que todos son tratados con respeto.

Finalmente te dejamos un video para complementar lo aprendido:

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