4 cosas realistas que puedes hacer para mejorar tu estilo de vida

Mantener un estilo de vida saludable es un esfuerzo necesario para poder estar sanos y en forma para poder reaccionar ante cualquier eventualidad, además de que hoy en día existe demasiada desinformación gracias a internet.

Asumiendo que seguramente le√≠ste alg√ļn art√≠culo por all√≠ de salud que no parec√≠a cre√≠ble debido a los resultados que prometen o a los requisitos que solicitan para realizar un cambio en tu salud , en este blog vamos a hablarte un poco m√°s acerca de las cosas que si ayuda a mejorar tu salud.

-Realizar ejercicio

El beneficio del ejercicio se nota a simple vista desde sentirte más fuerte y a la vez más sano , hasta el reducir el riesgo de enfermedades que afecten directamente al corazón y es que el realizar ejercicio es uno de los hábitos que pueden ayudarte si deseas mejorar tu salud.

Cabe resaltar que también ayuda a mejorar el estado de ánimo debido a que el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a lidiar con el estrés y reducen el riesgo de sufrir depresión.

-Mantenerte hidratado

“El agua es el componente qu√≠mico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal, ya que las c√©lulas, tejidos y √≥rganos del cuerpo requieren de este elemento para sobrevivir”, defini√≥ Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud de Colombia

Beber al menos 2 litros de agua por d√≠a ayudar√° de manera positiva a tu cuerpo, ayudando a su vez al buen funcionamiento de tus ri√Īones , del sistema inmunol√≥gico y del coraz√≥n.

-Dormir de 6 a 8 horas diarias

Las necesidades del sue√Īo var√≠an de organismo en organismo sin embargo el mantener al cuerpo trabajando de manera continua y no durmiendo de manera correcta podr√≠a repercutir de manera negativa en tu vida diaria principalmente debido a que aumenta el riesgo de obesidad, reduce tu rendimiento( reacciones , pensamientos y recuerdos) y llevar a tomar malas decisiones y sentirte exhausto.

-Comer saludable o poseer una dieta saludable

Al consumir alimentos muchas veces no poseemos un conocimiento claro acerca de qué es lo realmente sano o saludable y que puede realmente ayudar a nuestro cuerpo. De manera superficial se puede decir que debes comer cierta cantidad de nutrientes y proteínas proveniente de diversas fuentes como : 

Verduras
Frutas
Granos integrales
Productos l√°cteos
Pescado
Mariscos
Huevos

Finalmente te dejamos un video para complementar lo aprendido:

Desde o2 te mandamos un gran abrazo y no olvides que puedes contarnos por nuestro chat en vivo y así podremos ayudarte en lo que necesites, hasta el siguiente blog-salud.

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