Técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad

El estr√©s y la ansiedad nos afecta a todos, y sus causas var√≠an mucho de persona en persona y causan que muchas veces la presi√≥n arterial aumente, los m√ļsculos se contraigan y que no puedas concentrarte correctamente.¬†

En O2 queremos ayudarte con este problema con unas técnicas de relajación que puedes realizar fácilmente por tu cuenta.

1.- Respiraciones profundas

Esta es la manera m√°s conocida y simple de realizar, practicar respiraciones profundas ayuda a mantener la calma y reducir la frecuencia cardiaca, lo cual a su vez disminuye la ansiedad.

Para realizar estas respiraciones:
Inhala lentamente
Aguanta la respiración por un momento
Exhala lentamente

2.-Meditación

La meditación busca producir un estado de relajamiento profundo y mente tranquila, en este se busca reducir los niveles de estrés y mejorar la salud.

Existen diversos estilos de meditación, pero todos ellos buscan:
Lograr afrontar el estrés
-Control de emociones
Aumentar la paciencia y la tolerancia
-Reducción de emociones negativas y aumento de concentración

3.- Yoga

Esta práctica busca conectar el cuerpo, respiración y mente, mediante diversas posturas físicas, meditación y respiración para reducir la ansiedad y los niveles de estrés, además de mejorar la salud general.

4.- Relajación progresiva

Esta f√°cil y simple t√©cnica puede ser realizada en cualquier lugar, empezando desde los dedos de los pies, apretando los m√ļsculos por unos momentos para despu√©s soltarlos, repetir este proceso avanzando hacia la parte superior del cuerpo, tensando y relajando los m√ļsculos a medida que se sube.

5.- Taichí

Es un ejercicio suave de bajo impacto, en el cual se mejora la salud a través de la respiración, la concentración y algunas posturas y movimiento lentos y relajados, en el taichí el cuerpo siempre se encuentra en movimiento. 

Por eso y mucho m√°s o2 te recuerda que ¬°T√ļ no est√°s solo!

ūüďć Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco: https://bit.ly/direcciono2

ūüďě WhatsApp: https://bit.ly/clinicao2chat

ūüí¨ Facebook Messenger https://bit.ly/Messengero2c

ūüíĽTelemedicina: https://bit.ly/telemedo2

ūüŹ¨Tienda virtual: https://bit.ly/31ZJSEN

ūüßĎ‚ÄćūüíĽ Contactanos: Chat en vivo ūüí¨ http://www.o2medicalnetwork.com/

‚ě°ÔłŹ Instagram: https://www.instagram.com/o2medicalnetwork

CO_HuaAdmi

CO_HuaAdmi

Leave a Replay