Problemas con las articulaciones, cosas que puedes hacer para solucionarlos

Sin duda, con la edad las articulaciones comienzan a sufrir peque√Īos desgarros y con el riesgo mayor de sufrir diversas lesiones que podr√≠an causar mucho dolor adem√°s de ser cr√≥nicos y que algunas de estas no desparezcan por completo.

Con el desgaste de las articulaciones, la artritis y las inflamaciones se hacen presentes, estas se encuentran relacionados con el envejecimiento, la falta de col√°geno que ocurre a partir de los 30 a√Īos junto con la perdida de la masa muscular.

¬ŅQu√© puedes hacer para mitigar estos dolores?

-Evitar cargar cosas muy pesadas: Nuestros cartílagos son flexibles y saludables, se encuentran acostumbrados a realizar movimientos con pesos.

Sin embargo, un peso mayor al adecuado o hacerlo de una manera demasiado continua, llega a provocar microrroturas y desgastes.

-Mantenerte en tu peso ideal: Para ver si te encuentras en una buena forma física puedes usar el IMC, el sobrepeso aumenta la tensión en las articulaciones y la lleva a realizar un esfuerzo mayor al que debería.

Una buena alimentación además de una vida saludable te ayudará a mantenerte en tu peso.

-Realizar actividad f√≠sica y de calentamiento: Sin un calentamiento previo las lesiones son muy comunes, esto se evita si es que se da una activaci√≥n de los m√ļsculos antes de realizar cualquier esfuerzo f√≠sico.

Adicionalmente si no se realiza ejercicio se da una perdida muscular que afecta a las articulaciones 

-Comer saludable y descansar correctamente: Ambas acciones son muy importantes, llevar una dieta saludable, balanceada y descansar después de ejercicios de alta intensidad ayuda a tus articulaciones a recuperarse y no sufrir lesiones que podrían ser crónicas.

Por eso y mucho m√°s o2 te recuerda que ¬°T√ļ no est√°s solo!

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