Cada dÃa que pasa nuestros ojos realizan un trabajo fundamental en nuestra vida diaria y con el constante uso de la tecnologÃa (celulares ,computadoras , tablets entre otros) muchas veces no cuidamos nuestros ojos de la manera adecuada y no les damos el descanso requerido.
Es por eso que desde O2 queremos que cuides tus ojos para que se mantengan en la mejor condición posible y no pierdas la visión progresivamente en el futuro.
1.-Descansa la vista
Comenzamos con el consejo más común y al vez más obvio de todos, la contaminación visual se encuentra presente en todos lados , además de que al usar la tecnologÃa nos encontramos mayor tiempo frente a una pantalla, debido a esto recomendamos descansar la vista después de unos 20 a 25 minutos de estar enfrente a la pantalla.
2.-Utiliza una adecuada iluminación
Nuestros ojos requiere una correcta iluminación , nosotros podemos ver debido a rayos de luz que impactan directamente sobre la retina y estimulan unas células llamadas bastones que absorben la luz .
Por lo tanto forzar la visión en lugares pocos iluminados o en su defecto totalmente oscuros pueden afectar la visión a largo plazo.
Diversos médicos recomiendan trabajar en lugares que posean un acceso a luz natural como ventanales y utilizar una luz mucho más fuerte para enfocar el objeto en el cual estemos trabajando.
3.-Mantén una distancia adecuada
Al utilizar los aparatos electrónicos muchas veces nos encontramos muy cerca de la pantalla de estos, lo cual sobreesfuerza e irrita los ojos por lo tanto se recomienda mantener una distancia de los aparatos a los ojos de 30 cm en el caso de los teléfonos, 40 cm en el caso de las tablets y 50 cm en el caso de las computadoras o laptops.
Si pasas más de dos horas al frente de la pantalla mantener una distancia de más de 40 cm es necesario , siempre que no fuerces la vista y puedas visualizar las imágenes de la pantalla de forma nÃtida.
4.-Visita a un oftalmólogo frecuentemente
Es fundamental que visites al médico especialista al menos una vez al año para realizar una revisión general en la cual se puedan detectar cualquier problema o molestia que pudiera tener.
Recuerda que cuidar tus ojos depende en gran medida de nuestros hábitos por lo cual tener un correcto control de las visitas al médico ayudará a mejorar tu visión
5.-Hidratación y alimentación
Normalmente los ojos suelen irritarse con facilidad por el contacto de la mano o el brazo que se encuentra con polvo muchas veces , por lo tanto es imperativo que tus manos se encuentren limpias antes de entrar en contacto con tus ojos.
Adicionalmente hidratar tus ojos ayudará a aliviar la irritación o disminuir el enrojecimiento, un colirio con lágrimas artificiales (recetado por el médico) ayudará a mantener tus ojos aliviados e hidratados.
Finalmente el consumo de alimentos que posean las vitaminas A y C como los frutos rojos , arándanos , zanahoria entre otros ayudará a mantener una buena visión.
Te dejamos un video para complementar lo aprendido:
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