{"id":9971,"date":"2021-06-02T04:59:36","date_gmt":"2021-06-02T09:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=9971"},"modified":"2021-11-23T21:49:15","modified_gmt":"2021-11-24T02:49:15","slug":"beneficios-consumir-palta-o-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/consejos-y-blogs\/beneficios-consumir-palta-o-aguacate\/","title":{"rendered":"Beneficios que trae el consumir palta o aguacate."},"content":{"rendered":"
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Beneficios que trae el consumir palta o aguacate.<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La palta es nativa de Centroam\u00e9rica, originario de M\u00e9xico y Guatemala, desde all\u00ed fue trasladada hacia Am\u00e9rica del sur y a todo el mundo.<\/span><\/p>

El nombre original de esta deliciosa fruta es aguacate, aunque\u00a0 en Per\u00fa se le conoce como palta, el origen de estos dos nombres es:<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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–<\/b>Origen del nombre aguacate.- <\/b>proviene del azteca <\/span>ahuacatl, <\/span><\/i>que significa \u2018test\u00edculo\u2019, por su forma redonda, siendo este el principal motivo de la creencia de que es afrodis\u00edaco.<\/span><\/p>

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\"\"– Origen del nombre PALTA.- <\/b>El Inca Garcilaso de la Vega en los \u201cComentarios Reales de los Incas\u201d describe que mientras Tupac Inca Yupanqui\u00a0 se dirig\u00eda a la provincia de Cari, conquist\u00f3 en el camino la provincia de Jara, ubicada en Ecuador y al norte del Per\u00fa, en donde viv\u00eda una etnia amerindia llamada los Paltas, muy probablemente este sea el lugar que se denomin\u00f3 \u201cProvincia de Palta\u201d y por lo tanto del que se recogi\u00f3 el fruto el cual bautizaron como \u2018palta\u2019.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Otra como fue bautizada esta fruta era \u2018pera de las indias\u2019 <\/b>. Los espa\u00f1oles la bautizaron con ese nombre\u00a0 al llegar a las Am\u00e9ricas, pues tiene, en efecto forma de pera, piel dura y oscura y posee en su interior una \u00fanica gran semilla redonda. La pulpa es cremosa, de color verde o amarillo p\u00e1lido.<\/span><\/p>

Receta de Guacamole tradicional<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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En O2 sabemos que tener una dieta balanceada es importante, es por eso queremos compartir la serie de\u00a0 beneficios que tiene esta deliciosa fruta.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"1.- Aut\u00e9ntica y Sana Mantequilla Vegetal.<\/span><\/h3>

Debido a la cremosidad de la pulpa es muy f\u00e1cil de untar, siendo considerado, como una alternativa excelente a las margarinas industriales.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"2.- Salud Cardiovascular.<\/span><\/h3>

La palta no s\u00f3lo no posee colesterol, sino que tiende a disminuirlo si es que este se encuentra elevado, por eso es que se recomienda su consumo para evitar enfermedades como la aterosclerosis o las enfermedades coronarias.<\/span><\/p>

Las grasas de la palta son clasificadas como monoinsaturadas, normalizando el colesterol, disminuyendo el LDL o \u2018malo\u2019 e incrementando el HDL o \u2018bueno\u2019<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"3.- Contiene m\u00e1s potasio que los pl\u00e1tanos.<\/span><\/h3>

Cien gramos de palta contienen el 14% de la ingesta diaria recomendada de potasio, mientras que el pl\u00e1tano posee un 10%. El consumo adecuado de potasio ayuda a reducir la presi\u00f3n sangu\u00ednea, ayudando as\u00ed a reducir los ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares o fallas renales.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"4.- Es muy rica en fibra.<\/span><\/h3>

Ayudando as\u00ed a regular los niveles de az\u00facar en sangre y controlar la diabetes.<\/span><\/p>

5.- Relaja el sistema nervioso.<\/span><\/h3>

Debido a que posee \u00e1cidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, la palta es un excelente regulador del sistema nervioso, por lo que es recetado en situaciones de estr\u00e9s f\u00edsico y mental.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"6.- Es rica en antioxidantes.<\/span><\/h3>

El consumir palta ayuda a elevar la absorci\u00f3n de antioxidantes, los cu\u00e1les nos ayudan a combatir los radicales libres.<\/span><\/p>

7.- Ayuda a absorber los nutrientes de otros vegetales.<\/span><\/h3>

El consumir palta puede elevar considerablemente el valor nutritivo de otros vegetales. Otros nutrientes como las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa, lo que significa que es necesario combinarlos con grasa para que sean utilizados y as\u00ed lograr una mejor absorci\u00f3n de sus nutrientes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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En O2 nos preocupamos por tu salud por eso buscamos m\u00e1s formas de compartir contenido que sea beneficioso para ti.\u00a0 No olvides\u00a0 incluir la palta en tu dieta, de manera\u00a0 moderada para poder disfrutar de todos su beneficios.<\/span><\/p>

Si te gust\u00f3 recuerda que compartimos contenido como este en Faceboock todos los d\u00edas. Comparte para que m\u00e1s personas conozcan los beneficios de la palta o aguacate y comenta si conoces m\u00e1s propiedades de esta curiosa fruta.\u00a0<\/span><\/p>

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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

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