{"id":9728,"date":"2021-04-07T20:49:51","date_gmt":"2021-04-08T01:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=9728"},"modified":"2021-11-24T13:23:19","modified_gmt":"2021-11-24T18:23:19","slug":"fortalece-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/consejos-y-blogs\/fortalece-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar y fortalecer tu sistema inmune?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo mejorar y fortalecer tu sistema inmune?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Hoy en d\u00eda la necesidad de tener un sistema inmune apto y fuerte es m\u00e1s claro que nunca. Todos pensamos en nuestro sistema inmune y mucho m\u00e1s de lo que imaginamos, cuando nos lavamos las manos, cuando lavamos los alimentos o cuando tomamos un suplemento o alguna otra sustancia para fortalecer nuestro organismo.<\/span><\/p>

Lamentablemente incluso haciendo todas estas cosas muchos de nosotros nos resfriamos, estornudamos o eliminamos mucosidad mucho m\u00e1s de los que nos gustar\u00eda y de lo que nos parece sano. Y muchas veces esto sucede cuando estamos a mitad de un compromiso, reuni\u00f3n o evento importante.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El sistema inmune no es tan simple como parece, consejos c\u00f3mo descansar en cama o tomar suplementos pueden servir, pero tiene sus reglas. Por ejemplo, un suplemento puede servir si est\u00e1 en la dosis correcta y necesaria y es f\u00e1cilmente absorbible por tu organismo. Incluso el ejercicio puede facilitar la eliminaci\u00f3n de toxinas de tu sistema linf\u00e1tico y acelerar la curaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s, que quedarte en casa descansando.<\/span><\/p>

Por eso hoy te mostrare una serie de pasos que todos podemos hacer, que funcionan para estimular un sistema inmune sano.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"1.-<\/span>Realiza actividad f\u00edsica moderada, de acuerdo a tus posibilidades.<\/span><\/span><\/h3>

Hacer ejercicio con moderaci\u00f3n, entre 30 a 60 minutos casi todos los d\u00edas es una manera poderosa de estimular el sistema inmunol\u00f3gico. El ejercicio hace que los anticuerpos y los gl\u00f3bulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en virus m\u00e1s r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, mantenerte activo tambi\u00e9n reduce las hormonas del estr\u00e9s, lo que reduce las posibilidades de enfermarte.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"2.-L\u00e1vate las manos de forma adecuada y frecuente.<\/span><\/h3>

Lavarse las manos siempre ha sido la mejor manera de evitar enfermarse. Cuando te lavas las manos, te proteges de los g\u00e9rmenes. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n proteges a las personas que te rodean. Y en el caso del coronavirus, reduce las posibilidades de contraer el virus.\u00a0<\/span><\/p>

Cuando entras en contacto con g\u00e9rmenes o bacterias, te puedes infectar tan solo al tocar la nariz, los ojos o la boca. No subestimes la importancia de lavarte las manos, es una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo y a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"3.-Descansa y ten un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/h3>

Cuando nos trasnochamos o no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce cortisol para mantenerse despierto y alerta. Esta hormona suprime la respuesta del sistema inmune.\u00a0<\/span><\/p>

Tener un sue\u00f1o reparador y dormir las horas suficientes reforzar\u00e1 de forma natural el sistema inmune. Ten en cuenta que el sistema inmunol\u00f3gico es como tu computadora, necesita momentos de descanso para no recalentarse y el sue\u00f1o reinicia el sistema.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"4.-Evita las grasas trans, la comida procesada y el exceso de az\u00facar.<\/span><\/h3>

Diferentes estudios de investigaci\u00f3n han demostrado que una dieta rica en alimentos procesados y az\u00facares artificiales puede suprimir y debilitar nuestro sistema inmune. A diferencia de una dieta rica en frutas y verduras, que puede mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"5.-Evita y maneja el estr\u00e9s, ya que este baja tus defensas.<\/span><\/h3>

El estr\u00e9s es malo tanto para el cuerpo como para la mente. Demasiado estr\u00e9s, durante mucho tiempo, suprime nuestra inmunidad e inunda nuestro cuerpo de cortisol, que puede atacar nuestros gl\u00f3bulos blancos y volvernos menos capaces de combatir una serie de enfermedades.<\/span><\/p>

Recuerda que el cuidado personal, la pr\u00e1ctica de ejercicios, puede ayudarte a sobrellevar mejor el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"6.-Alim\u00e9ntate de manera saludable<\/span><\/h3>

Mantener una dieta equilibrada y saludable es importante para mantener el sistema inmune fortalecido. Procura incluir en tu dieta frutas, verduras y granos enteros. Tambi\u00e9n grasas saludables que se encuentran en alimentos como pescados grasos, nueces y aceite de oliva. Asimismo tambi\u00e9n debes limitar las carnes rojas y, en especial los alimentos procesados y fritos.<\/span><\/p>

Debes incluir en tu dieta diaria alimentos fermentados, ya que, al ser alimentos probi\u00f3ticos ayudan a desarrollar bacterias buenas en el intestino, lo que estimula el sistema inmune y fomenta un intestino y una digesti\u00f3n saludable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Recuerda que es muy importante seguir estos pasos para mejorar tu sistema inmune. Adem\u00e1s, procura no fumar y beber alcohol en lo posible y sobre todo mantente hidratado.<\/span><\/p>

Sabemos lo importante que es cuidar tu salud y usar la prevenci\u00f3n como una herramienta frente a las diversas enfermedades que se pueden presentar, por ello te ofrecemos diferentes servicios para acompa\u00f1arte en cualquiera de esos procesos.<\/span><\/p>

T\u00da NO EST\u00c1S SOLO, O2 TE ACOMPA\u00d1A <\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco:<\/span> https:\/\/bit.ly\/direcciono2<\/span><\/a><\/span><\/p>

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