{"id":10910,"date":"2022-03-05T18:47:49","date_gmt":"2022-03-05T23:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10910"},"modified":"2022-03-05T19:05:52","modified_gmt":"2022-03-06T00:05:52","slug":"tecnicas-de-relajacion-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/new-page-examples\/tecnicas-de-relajacion-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"
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El estr\u00e9s y la ansiedad nos afecta a todos, y sus causas var\u00edan mucho de persona en persona<\/strong> y causan que muchas veces la presi\u00f3n arterial aumente, los m\u00fasculos se contraigan y que no puedas concentrarte correctamente.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En O2 queremos ayudarte con este problema con unas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que puedes realizar f\u00e1cilmente<\/strong> por tu cuenta.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1.-\u00a0Respiraciones profundas
<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Esta es la manera m\u00e1s conocida y simple de realizar, practicar respiraciones profundas ayuda a mantener la calma y reducir la frecuencia cardiaca<\/strong>, lo cual a su vez disminuye la ansiedad.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Para realizar estas respiraciones:
–Inhala lentamente<\/strong>
–Aguanta la respiraci\u00f3n por un momento<\/strong>
–Exhala lentamente<\/strong>
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2.-Meditaci\u00f3n
<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t

La meditaci\u00f3n busca producir un estado de relajamiento profundo y mente tranquila<\/strong>, en este se busca reducir los niveles de estr\u00e9s y mejorar la salud.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t

Existen diversos estilos de meditaci\u00f3n, pero todos ellos buscan:
–Lograr afrontar el estr\u00e9s<\/strong>
-Control de emociones
–Aumentar la paciencia y la tolerancia<\/strong>
-Reducci\u00f3n de emociones negativas y aumento de concentraci\u00f3n
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t
3.- Yoga
<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t

Esta pr\u00e1ctica busca conectar el cuerpo, respiraci\u00f3n y mente, mediante diversas posturas f\u00edsicas, meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/strong> para reducir la ansiedad y los niveles de estr\u00e9s, adem\u00e1s de mejorar la salud general.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4.- Relajaci\u00f3n progresiva
<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t

Esta f\u00e1cil y simple t\u00e9cnica puede ser realizada en cualquier lugar,<\/strong> empezando desde los dedos de los pies, apretando los m\u00fasculos por unos momentos para despu\u00e9s soltarlos, repetir este proceso avanzando hacia la parte superior del cuerpo, tensando y relajando los m\u00fasculos a medida que se sube.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5.- Taich\u00ed
<\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t

Es un ejercicio suave de bajo impacto, en el cual se mejora la salud a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y algunas posturas y movimiento lentos y relajados<\/strong>, en el taich\u00ed el cuerpo siempre se encuentra en movimiento.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t

Conoce los 5 h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a vivir 10 a\u00f1os m\u00e1s.<\/span><\/span><\/strong><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

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