{"id":10844,"date":"2022-02-18T20:46:02","date_gmt":"2022-02-19T01:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10844"},"modified":"2022-02-18T21:53:58","modified_gmt":"2022-02-19T02:53:58","slug":"problemas-con-las-articulaciones-cosas-que-puedes-hacer-para-solucionarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/new-page-examples\/problemas-con-las-articulaciones-cosas-que-puedes-hacer-para-solucionarlos\/","title":{"rendered":"Problemas con las articulaciones, cosas que puedes hacer para solucionarlos"},"content":{"rendered":"
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Sin duda, con la edad las articulaciones comienzan a sufrir peque\u00f1os desgarros y con el riesgo mayor de sufrir diversas lesiones que podr\u00edan causar mucho dolor adem\u00e1s de ser cr\u00f3nicos<\/strong> y que algunas de estas no desparezcan por completo.<\/span><\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Con el desgaste de las articulaciones, la artritis y las inflamaciones se hacen presentes, estas se encuentran relacionados con el envejecimiento, la falta de col\u00e1geno que ocurre a partir de los 30 a\u00f1os<\/strong> junto con la perdida de la masa muscular.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para mitigar estos dolores?<\/span><\/h4>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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-Evitar cargar cosas muy pesadas: Nuestros cart\u00edlagos son flexibles y saludables, se encuentran acostumbrados a realizar movimientos con pesos.<\/strong><\/span><\/p>

Sin embargo, un peso mayor al adecuado o hacerlo de una manera demasiado continua, llega a provocar microrroturas y desgastes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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-Mantenerte en tu peso ideal: Para ver si te encuentras en una buena forma f\u00edsica puedes usar el IMC, el sobrepeso aumenta la tensi\u00f3n en las articulaciones y la lleva a realizar un esfuerzo mayor al que deber\u00eda.<\/strong><\/span><\/p>

Una buena alimentaci\u00f3n adem\u00e1s de una vida saludable te ayudar\u00e1 a mantenerte en tu peso.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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-Realizar actividad f\u00edsica y de calentamiento: Sin un calentamiento previo las lesiones son muy comunes, esto se evita si es que se da una activaci\u00f3n de los m\u00fasculos antes de realizar cualquier esfuerzo f\u00edsico.<\/strong><\/span><\/p>

Adicionalmente si no se realiza ejercicio se da una perdida muscular que afecta a las articulaciones\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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-Comer saludable y descansar correctamente: Ambas acciones son muy importantes, llevar una dieta saludable, balanceada y descansar despu\u00e9s de ejercicios de alta intensidad<\/strong> ayuda a tus articulaciones a recuperarse y no sufrir lesiones que podr\u00edan ser cr\u00f3nicas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aprende todo sobre la Osteoporosis: \u00bfC\u00f3mo formar huesos fuertes?\u00a0<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

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Sin duda, con la edad las articulaciones comienzan a sufrir peque\u00f1os desgarros y con el riesgo mayor de sufrir diversas lesiones que podr\u00edan causar mucho dolor adem\u00e1s de ser cr\u00f3nicos y que algunas de estas no desparezcan por completo. 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