{"id":10760,"date":"2022-01-11T12:27:29","date_gmt":"2022-01-11T17:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10760"},"modified":"2022-02-18T20:48:58","modified_gmt":"2022-02-19T01:48:58","slug":"el-azucar-es-malo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/new-page-examples\/el-azucar-es-malo-para-la-salud\/","title":{"rendered":"El az\u00facar: \u00bfes realmente malo para la salud?"},"content":{"rendered":"
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Tal vez lo hayas visto en las noticias, navegando por internet o tal vez tu familia o un amigo te lo ha contado. Pero estoy seguro que has o\u00eddo esa creciente creencia de que <\/span>el az\u00facar es muy perjudicial para la salud y que deber\u00edamos evitarlo a toda costa.<\/b> Si ese es el caso, no te despegues de la pantalla que desde la cl\u00ednica O2 medical network te contamos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aprende todo sobre la Osteoporosis: \u00bfQu\u00e9 es y como formar huesos fuertes?\u00a0<\/strong><\/a><\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfRealmente el az\u00facar es malo para la salud?<\/b><\/h2>

Lo cierto es que, en esta ocasi\u00f3n, la creencia popular no se aleja de la realidad. Incluso si no formas parte de la poblaci\u00f3n con sobrepeso u obesidad, igualmente deber\u00edas vigilar tu ingesta de az\u00facar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"\"La OMS recomienda que solo entre el 6% \u2013 10% de tus calor\u00edas diarias deber\u00edan proceder del az\u00facar.<\/b> Esos son, en una dieta de 2000 calor\u00edas al d\u00eda, entre 120 y 200 calor\u00edas y entre 30 a 50 gramos de az\u00facar, respectivamente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Por ejemplo, si el 12% de tus calor\u00edas diarias proceden del az\u00facar, esto ya puede tener un impacto importante. Esto importa, en \u00faltima instancia, porque el exceso de az\u00facares se almacena en forma de grasa.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Y esto no significa solamente un aumento de peso, sino que tambi\u00e9n aumenta el riesgo de muchas enfermedades como el h\u00edgado graso o enfermedades del coraz\u00f3n.<\/b> Los expertos nos dicen que los peores culpables en lo que respecta al exceso de az\u00facar son los refrescos azucarados, jugos y bebidas energ\u00e9ticas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfSabes cual es una de las fuentes de az\u00facar m\u00e1s enga\u00f1osas de todas?<\/span><\/h2>

Ese lobo vestido de oveja es el smoothie de frutas<\/b>, estoy seguro que no te lo imaginabas. <\/span>Resulta que los jugos de frutas aportan unos 50 gramos de az\u00facar a tu ingesta.<\/b> Y es que el consumo de az\u00facar se ha triplicado en los \u00faltimos 50 a\u00f1os y los resultados no son bonitos. <\/span>Existe un mayor caso de obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas e h\u00edgado graso.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"\"Incluso hay quien considera al az\u00facar como una droga y, aunque pueda parecer exagerada esa comparaci\u00f3n, los investigadores que apoyan esta idea se basan en que, <\/span>en exceso, el az\u00facar tiene efectos t\u00f3xicos comparables a los del alcohol, adem\u00e1s de producir efectos de dependencia en sus consumidores.<\/b><\/p>

Puede que a medida que est\u00e9s leyendo este blog est\u00e9s pensando en reducir tu consumo de az\u00facar, d\u00e9jame decirte que es una magn\u00edfica idea. Pero el az\u00facar es pr\u00e1cticamente inevitable sin la informaci\u00f3n adecuada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Esto se debe a que <\/span>el az\u00facar se esconde bajo m\u00e1s de 50 nombres menos conocidos.<\/b> Es por eso que, si lees las etiquetas de productos azucarados, es posible que no te digan que tiene az\u00facar. Pero para que no te enga\u00f1en te vamos a ense\u00f1ar algunos de los nombres ocultos m\u00e1s frecuentes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cuando leas cualquiera de estos nombres, en tu cabeza debe saltar enseguida la advertencia de \u00a1Cuidado, az\u00facar a la vista! Algunos de los nombres con los que se conoce al az\u00facar son: <\/span>Glucosa, fructosa, dextrosa, sacarosa, lactosa, maltosa. Todos estos nombres acaban en \u201cosa\u201d<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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El asma es un de los problemas respiratorios mas comunes: Descubre \u00bfQu\u00e9 es el asma y como puedes tratarlo?\u00a0<\/strong><\/a><\/span><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\"\"Otros nombres son los <\/span>jarabes, la melaza, el az\u00facar moreno, la miel, los concentrados de jugos de frutas, el n\u00e9ctar de agave, el edulcorante de ma\u00edz.<\/b> Y creo que con estos ya tienes suficientes nombres para empezar a localizarlos en las etiquetas de los productos.<\/span><\/p>

Te dar\u00e1s cuenta de que algunos fabricantes son muy pillos y nos meten az\u00facar en alimentos congelados, las salsas para la pasta, el pan e incluso en alimentos para beb\u00e9s. Pero no te quedes con la idea de que hay que evitar el az\u00facar a toda costa.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hasta que sepamos con seguridad si existe alguna cantidad segura de az\u00facar, <\/span>una buena recomendaci\u00f3n puede ser la moderaci\u00f3n de no consumir m\u00e1s de 30 g de az\u00facar al d\u00eda y evitar los az\u00facares a\u00f1adidos;<\/b> de hecho, desde la cl\u00ednica O2 medical network te retamos a hacer esto durante 1 semana, ya veras que los primeros 3 d\u00edas son los m\u00e1s dif\u00edciles pero que luego estar\u00e1s camino a una vida m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Y si te apetece algo dulce, come algo que al menos sea nutritivo, como la pi\u00f1a, el mel\u00f3n, las fresas, las manzanas\u2026 u otras much\u00edsimas frutas que son muy deliciosas. Y <\/span>entre los edulcorantes la Stevia puede ser una buena opci\u00f3n.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

\ud83d\udccd Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco:<\/span> https:\/\/bit.ly\/direcciono2<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\ud83d\udcde WhatsApp:<\/span> https:\/\/bit.ly\/clinicao2chat<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\ud83d\udcac Facebook Messenger<\/span> https:\/\/bit.ly\/Messengero2c<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\ud83d\udcbbTelemedicina:<\/span> https:\/\/bit.ly\/telemedo2<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\ud83c\udfecTienda virtual:<\/span> https:\/\/bit.ly\/31ZJSEN<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\ud83e\uddd1\u200d\ud83d\udcbb Contactanos: Chat en vivo \ud83d\udcac<\/span> http:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/<\/a><\/span><\/strong><\/p>

\u27a1\ufe0f Instagram:<\/span> https:\/\/www.instagram.com\/o2medicalnetwork<\/a><\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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