{"id":10278,"date":"2021-09-27T17:35:30","date_gmt":"2021-09-27T22:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10278"},"modified":"2021-11-23T19:35:30","modified_gmt":"2021-11-24T00:35:30","slug":"grandes-beneficios-de-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/new-page-examples\/grandes-beneficios-de-caminar\/","title":{"rendered":"Grandes beneficios de caminar: una actividad que est\u00e1 a nuestro alcance"},"content":{"rendered":"
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Caminar es una de las mejores actividades que puedes realizar, debido a la gran cantidad de beneficios que trae consigo, en O2 nos preocupamos por tu salud y queremos que te mantengas saludable. An\u00edmate a hacer una caminata para ejercitarte, de seguro poco a poco lograr\u00e1s el \u201ch\u00e1bito de caminar para estirar las piernas\u201d, por eso hoy te cuento los beneficios de caminar. <\/span>
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\u00bfSab\u00edas qu\u00e9?
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\u00abCaminar es la forma de ejercicio que m\u00e1s se ha estudiado, y varios estudios han demostrado que es lo mejor que podemos hacer para mejorar nue<\/span><\/p>

stra salud general y aumentar nuestra longevidad y estado funcional\u00bb, dice Robert Sallis, MD, m\u00e9dico de familia y m\u00e9dico de medicina deportiva de Kaiser Permanente.<\/span><\/p>

A continuaci\u00f3n te mostrar\u00e9 8 efectos positivos que produce el salir a caminar unos d\u00edas a la semana:
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\u00a1Aprende a distinguir entre la alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n<\/a> para mejorar tu estilo de vida!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. Ayuda a reducir el \u00edndice de masa corporal<\/strong><\/h2>

\"\"<\/span><\/p>

Diversos estudios indican que caminar por al menos media hora y todos los d\u00edas, ayuda a mantener bajo el\u00a0<\/span>\u00cdndice de Masa Corporal (IMC). <\/span>Esto ocurre debido al esfuerzo f\u00edsico que se realiza, ya que debes tener presente que el mantenerte en movimiento y en este caso, el caminar te ayudar\u00e1 a eliminar grasas localizadas, principalmente en la barriga .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Reduce la presi\u00f3n arterial y el colesterol
<\/strong><\/h2>

\"\"<\/strong><\/h2>

Al caminar se da una reducci\u00f3n del colesterol malo o LDL y a su vez incrementa los niveles de colesterol bueno o HDL. Caminando lograr\u00e1s que tus m\u00fasculos se encuentren en actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de que diversos estudios demostraron que hacer una caminata diaria se relacionaba con una reducci\u00f3n del 7% en el riesgo de presi\u00f3n arterial alta y del colesterol alto.
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3. Previene la aparici\u00f3n de diabetes
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\"\"Las personas que no realizan actividad f\u00edsica son m\u00e1s propensas a tener diabetes debido a que no queman el az\u00facar que consumen. Por lo tanto, salir a caminar de forma regular har\u00e1 que el cuerpo procese esta sustancia m\u00e1s r\u00e1pido, y que as\u00ed evitar sufrir de este mal.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Disminuye el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo
<\/strong><\/h2>

\"\"<\/p>

Gracias a ser uno de los tantos ejercicios aer\u00f3bicos, caminar, estimula la producci\u00f3n<\/span><\/p>

\u00a0de neurotransmisores en el cerebro (como las endorfinas) que ayudan a mejorar el estado mental y tambi\u00e9n los \u00e1nimos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5. Mejora la circulaci\u00f3n
<\/strong><\/h2>

\"\"Realizar ejercicios donde se trabajen las extremidades inferiores har\u00e1 que la circulaci\u00f3n del cuerpo mejore. De esta forma podr\u00e1s prevenir la aparici\u00f3n de v\u00e1rices y mantener todos los \u00f3rganos del cuerpo en buen estado.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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6. Fortalece el coraz\u00f3n
<\/strong><\/h2>

\"\"Caminar al menos 30 minutos diarios reduce ampliamente el riesgo de sufrir diversas enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%.
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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7. Tonifica piernas, abdominales y gl\u00fateos<\/strong><\/h2>

\"\"<\/p>

Salir a caminar con frecuencia ayuda a fortalecer y\u00a0<\/span><\/p>

dar forma a las piernas, d\u00e1ndole definici\u00f3n a las pantorrillas, cu\u00e1driceps e isquiotibiales y los gl\u00fateos. Todo esto tambi\u00e9n depende de poseer una buena postura al realizar una caminata y llevar una alimentaci\u00f3n saludable, cumpliendo estos requisitos entonces tambi\u00e9n se puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente la cintura.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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8. Huesos m\u00e1s fuertes<\/strong><\/h2>

\"\"Otro de los beneficios de caminar es que es una pr\u00e1ctica perfecta para mejorar la salud de los huesos, y que estos a su vez est\u00e9n m\u00e1s densos y fortalecidos. De hecho, los expertos recomiendan que las mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os de edad caminen cada d\u00eda para conseguir mitigar los efectos que la menopausia provoca en la salud de los huesos.
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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That's why O2 reminds you that you are not alone!
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Empieza de la mejor forma tu d\u00eda despu\u00e9s de un descanso reparador , aprende sobre la importancia del sue\u00f1o<\/a>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

\ud83d\udccd Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco:<\/span> https:\/\/bit.ly\/direcciono2<\/span><\/a><\/span><\/p>

\ud83d\udcde WhatsApp:<\/span> https:\/\/bit.ly\/clinicao2chat<\/span><\/a><\/span><\/p>

\ud83d\udcac Facebook Messenger<\/span> https:\/\/bit.ly\/Messengero2c<\/span><\/a><\/span><\/p>

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\ud83e\uddd1\u200d\ud83d\udcbb Contactanos: Chat en vivo \ud83d\udcac<\/span> http:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/<\/span><\/a><\/span><\/p>

\u27a1\ufe0f Instagram:<\/span> https:\/\/www.instagram.com\/o2medicalnetwork<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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