{"id":10178,"date":"2021-08-30T08:58:15","date_gmt":"2021-08-30T13:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10178"},"modified":"2021-11-23T20:33:14","modified_gmt":"2021-11-24T01:33:14","slug":"5-habitos-que-te-ayudaran-a-cuidar-tu-metabolismo-este-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/new-page-examples\/5-habitos-que-te-ayudaran-a-cuidar-tu-metabolismo-este-2021\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a cuidar tu metabolismo este 2021"},"content":{"rendered":"
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En la Cl\u00ednica O2 Medical Network en Cusco sabemos la importancia que tiene realizar peque\u00f1os cambios en tu vida que logren cambiar y mejorar tu salud, los h\u00e1bitos son pr\u00e1cticas habituales que debemos incorporar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Desde la cl\u00ednica O2 en Cusco, queremos ayudarte a formar estos h\u00e1bitos e indicar espec\u00edficamente los que pueden ayudar a tu metabolismo, por eso, ahora listamos 5 h\u00e1bitos que ser\u00e1n de mucha ayuda en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Descubre los grandes beneficios y la importancia que tiene la maca para tu alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"1.- Aumenta tu consumo de grasas buenas<\/b><\/h2>

Este tipo de grasas te ayudar\u00e1n a regular tu apetito y tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a tu salud metab\u00f3lica. Estas <\/span>grasas son importantes para el coraz\u00f3n<\/b> y para que mantengas un peso corporal saludable, ya que puede ayudar a evitar y tratar enfermedades card\u00edacas. Por eso debes incluir en tu alimentaci\u00f3n, alimentos como nueces, aceite de coco, semillas, linaza, ch\u00eda, aceite de oliva, pescado, palta, entre muchos otros.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2.- Evita los alimentos procesados<\/b><\/h2>

Sabemos muy bien, que los alimentos procesados nos ahorran el trabajo de cocinar, pero igualmente no debemos olvidar los graves problemas que pueden causar para tu salud y lo que conlleva consumirlos, sobre todo en exceso.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"\u00bfSab\u00edas que?<\/span><\/h3>

El proceso que <\/span>sufren los alimentos, al pasar de ser un producto fresco a un producto procesado,<\/b> este pierde gran parte de sus minerales, vitaminas, fibra y contenido acuoso. Adem\u00e1s de incluir grandes cantidades de sodio y bastante bajas en potasio.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El sodio en exceso<\/b> no beneficia a nuestro organismo, adem\u00e1s, debes buscar el equilibrio entre ambos ya que es muy importante para mantener la tensi\u00f3n arterial en niveles \u00f3ptimos. Para finalizar, estos alimentos no son muy nutritivos y poseen una <\/span>alta concentraci\u00f3n de calor\u00edas<\/b>. Han sido creados para ser asociados a sensaciones de placer. Adicionalmente, si los comparamos con los alimentos frescos y naturales, el <\/span>precio es mucho mayor.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"3.- Haz ejercicio con frecuencia<\/b><\/h2>

Algo que siempre debes recordar es que cualquier esfuerzo suma, as\u00ed sean 15 minutos al d\u00eda, darte un momento para estirar las piernas y hacer algunos ejercicios de cardio b\u00e1sico te ayudar\u00e1n a desconectarte por unos minutos, adem\u00e1s que incrementa tu salud metab\u00f3lica, lo cual facilita el mantenimiento muscular y ayudar a perder o mantener el peso corporal.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4.- Reduce el tiempo que pasas frente a una pantalla<\/b><\/h2>

En la Cl\u00ednica O2 sabemos que estar <\/span>sentado durante horas est\u00e1 relacionado con el aumento de peso,<\/b> ya que se queman menos calor\u00edas, que si est\u00e1s en movimiento. Por lo tanto, si trabajas sentado, <\/span>procura tomar descansos cortos<\/b>, en los que debas estar de pie y estirarse un momento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"Adem\u00e1s, debes establecer l\u00edmites para la cantidad de tiempo que pasas frente al televisor, jugando videojuegos y usando computadoras, tel\u00e9fonos y tabletas en otras actividades que no est\u00e9n relacionadas con el trabajo o la escuela. Tambi\u00e9n aseg\u00farate de contar con suficiente tiempo para hacer ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas y para <\/span>dormir lo suficiente.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Si bien es cierto que al inicio puede llegar a ser dif\u00edcil, estamos seguros que poco a poco ir\u00e1s reduciendo el tiempo que pasas frente a una pantalla, as\u00ed que no te rindas, \u00a1t\u00fa puedes!<\/span><\/p>

\u00a1Medical Network, la app que salva vidas! Desc\u00fabrelo Aqu\u00ed.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"5.- Come m\u00e1s fibra<\/b><\/h2>

Si consumes alimentos ricos en fibra te dar\u00e1 una mayor quema de calor\u00edas, ya que el cuerpo trabaja m\u00e1s para romper este nutriente. De esta forma, te ayudar\u00e1 a c<\/span>ombatir el estre\u00f1imiento y reducir el colesterol. <\/b>Te recomendamos comer alimentos altos en fibra como pistachos, legumbres, br\u00f3coli, frambuesas, almendras, cereales integrales, avena y manzanas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Desde la cl\u00ednica en Cusco O2, te decimos que no te desesperes al momento de realizar estos peque\u00f1os cambios en tu vida diaria, estamos seguros que poco a poco alcanzar\u00e1s el \u00e9xito.<\/span><\/p>

\u00a0That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udccd Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco:<\/span> https:\/\/bit.ly\/direcciono2<\/span><\/a><\/span><\/p>

\ud83d\udcde WhatsApp:<\/span> https:\/\/bit.ly\/clinicao2chat<\/span><\/a><\/span><\/p>

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\ud83e\uddd1\u200d\ud83d\udcbb Contactanos: Chat en vivo \ud83d\udcac<\/span> http:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/<\/span><\/a><\/span><\/p>

\u27a1\ufe0f Instagram:<\/span> https:\/\/www.instagram.com\/o2medicalnetwork<\/span><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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