{"id":10054,"date":"2021-07-20T00:20:20","date_gmt":"2021-07-20T05:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/?p=10054"},"modified":"2021-11-23T20:53:58","modified_gmt":"2021-11-24T01:53:58","slug":"como-el-sueno-afecta-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/consejos-y-blogs\/como-el-sueno-afecta-tus-emociones\/","title":{"rendered":"La importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo puede afectar tus emociones"},"content":{"rendered":"
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La importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo puede afectar tus emociones<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sab\u00edas que<\/span> las personas pasan la tercera parte de sus vidas durmiendo, <\/b>ahora imag\u00ednate la importancia que tiene el sue\u00f1o para tu salud.\u00a0<\/span><\/p>

En la cl\u00ednica O2 en Cusco, hemos visto que muchas personas toman el sue\u00f1o a la ligera, ya que creen que al <\/span>estar despiertos m\u00e1s tiempo, son m\u00e1s productivos.<\/b> Lamentablemente no es as\u00ed, a continuaci\u00f3n te explicamos por qu\u00e9.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es el sue\u00f1o?<\/span><\/h2>

El sue\u00f1o se define como un estado peri\u00f3dico de relativa ausencia de la actividad motora y sensorial de un organismo vivo, es decir, una actividad de los seres vivos que se repite y repite en la cual la mente y cuerpo no responden del todo a los est\u00edmulos externos e internos.<\/span><\/p>

Cada noche normalmente la mayor\u00eda de la gente duerme en promedio unas 7 a 8 horas, durante ese estado se llevan m\u00faltiples<\/span> funciones en el cuerpo indispensables para la vida<\/b>, no solo el hecho de descansar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfPor qu\u00e9 es importante el sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\"\"1.- Aprendizaje<\/b><\/span><\/h3>

Si <\/span>las personas no duermen, el cerebro no puede formar las v\u00edas neuronales<\/b> que le permiten aprender y crear nuevos recuerdos, disminuyendo la concentraci\u00f3n y rapidez de respuesta. Por eso cuando la gente no duerme tiende a olvidar todo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"2.- Desintoxicaci\u00f3n<\/b><\/span><\/h3>

Mientras las personas duermen se remueven toxinas y radicales libres del cerebro que se acumulan mientras est\u00e1n despiertas, por ejemplo, se ha asociado la acumulaci\u00f3n de estas toxinas al desarrollo de <\/span>alzh\u00e9imer<\/b>, <\/span>gracias al sue\u00f1o estas son removidas.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"3.- Reparaci\u00f3n de tejidos<\/b><\/span><\/h3>

El sue\u00f1o beneficia a todos los \u00f3rganos y sistemas del cuerpo, muchos estudios han demostrado que no dormir bien aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, <\/span>sobrepeso,<\/b> alteraciones en el metabolismo de la glucosa y afecciones mentales o padecer infecciones frecuentes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"4.- Regulaci\u00f3n emocional<\/b><\/span><\/h3>

Mientras se duerme, en una parte de la noche se generan enso\u00f1aciones. Algunas teor\u00edas indican que los sue\u00f1os funcionan como v\u00e1lvulas de regulaci\u00f3n emocional que permiten ensayar la soluci\u00f3n de problemas de la vida diaria.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Muchas personas encuentran la soluci\u00f3n a los problemas so\u00f1ando, <\/b>desafortunadamente en estos tiempos cada vez se le presta menor importancia al sue\u00f1o. El desvelarse seguido, exponerse a pantallas luminosas por horas, abusar de sustancias estimulantes como la cafe\u00edna y el alcohol, tener horarios irregulares o el bullicio de las grandes ciudades entre muchos otros factores son enemigos del buen dormir y el cerebro cobra la factura por esa falta de sue\u00f1o con serias consecuencias en la salud.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que dormir?<\/b><\/span><\/h4>

Las necesidades de sue\u00f1o son variables en cada persona, por ejemplo, la necesidad de sue\u00f1o de un bebe es diferente a la de un adolecente o la de un anciano. La mejor manera de saberlo es que cada persona ubique la cantidad de horas de sue\u00f1o que requiere, para que durante el d\u00eda se sienta <\/span>alerta, descansado, capaz de concentrarse y no estar luchando por estar despierto<\/b> durante ciertas actividades propias de la trasnochada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La necesidad de sue\u00f1o es individual para cada quien, por ejemplo, si con 7 horas de sue\u00f1o al d\u00eda una persona se siente muy bien, ese es el tiempo que se debe dormir, no m\u00e1s, no menos. Pero por ejemplo, los adolescentes a diferencia de los adultos, necesitan m\u00e1s horas o incluso <\/span>dormir de d\u00eda una buena siesta.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"\"\u00bfC\u00f3mo afecta el sue\u00f1o a las emociones?<\/span><\/h2>

La falta de sue\u00f1o afecta profundamente a nuestro estado emocional y la capacidad de relacionarnos con las dem\u00e1s personas.<\/span><\/p>

La falta de sue\u00f1o genera una deficiencia neuronal de los sistemas neuronales, sobre todo en aquellos que tienen que ver con los procesos socio afectivos, de hecho tenemos <\/span>una capacidad menor a la hora de detectar las expresiones faciales<\/b> y por lo tanto la capacidad para interpretar las emociones en otras personas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cuando nuestro cuerpo est\u00e1 tratando de buscar descanso, si no solucionamos esto y nos acostumbramos a descansar poco, se produce problemas serios a largo plazo que pueden <\/span>afectar a nuestra arquitectura cerebral<\/b>, de manera que podemos tener un menor volumen de materia gris en las \u00e1reas de procesamiento emocional y vernos afectados a largo plazo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Desde la cl\u00ednica O2 en Cusco, te decimos que no tomes el sue\u00f1o solo como algo placentero, este es vital para mantenerte saludable.<\/span><\/p>

As\u00ed que el descanso es clave para la inteligencia emocional, es una de las partes m\u00e1s importante junto con el ejercicio. <\/span>\u00a1\u00a1\u00a1Qu\u00e9 esperas para descansar!!!<\/b><\/p>

Revisa m\u00e1s consejos que te ayudar\u00e1n a estar informado y a tener una vida m\u00e1s saludable.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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That's why O2 reminds you that you are not alone!<\/span><\/p>

\ud83d\udccd Calle Bellavista C-11, Residencial Huancaro – Cusco: <\/span>https:\/\/bit.ly\/direcciono2<\/span><\/a><\/span><\/p>

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La importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo puede afectar tus emociones Sab\u00edas que las personas pasan la tercera parte de sus vidas durmiendo, ahora imag\u00ednate la importancia que tiene el sue\u00f1o para tu salud.\u00a0 En la cl\u00ednica O2 en Cusco, hemos visto que muchas personas toman el sue\u00f1o a la ligera, ya que creen que al …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-10054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-y-blogs","has-thumb"],"yoast_head":"\n\u2764\ufe0fLa importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo puede afectar tus emociones - Cl\u00ednica O2 Medical Network \u231b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u27a8 Sab\u00edas que las personas pasan la tercera parte de sus vidas durmiendo, ahora imag\u00ednate la importancia que \u260e tiene el sue\u00f1o para tu salud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.o2medicalnetwork.com\/en\/consejos-y-blogs\/como-el-sueno-afecta-tus-emociones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u2764\ufe0fLa importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo puede afectar tus emociones - 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